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如何有效的做好眼睛保健、防止近视?
文章出处:西安双陆健康产业有限公司 发布时间:2020-03-27 23:05 点击数: 字号:【

 

眼睛是人体重要的器官,80%的信息是通过我们的眼睛来获得的,是人们生活、学习、工作的第一要素。如果视力不良,不仅严重影响孩子的身心健康,而且将来升学、参军、就业也会受到影响。据相关统计资料显示:我国学生近视眼发病率正日趋增高,发病年龄有低龄化趋势。已成为国内外共同关注的公共卫生问题。 

 

 

从小养成良好的读写习惯、读书写字坐姿端正,眼睛离书本距离30厘米左右,桌椅高度要适合。不能趴着、躺着、行走、乘车时阅读。眼睛离书本过近或距离忽远忽近会使眼的调节负荷加重,引起眼睛疲劳。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。

 

 

 

连续近距离用眼时间不能太久。读书写字30至40分钟,应当休息一下或远望10分钟左右,看电视、看手机、电脑操作、读琴谱等需要持续用眼的时候,不宜连续太长时间。适当的户外活动和远望对缓解眼睛疲劳和保护视力十分重要。

 

 

 

不能在暗光或太阳光下读书写字,要有合适的采光照明,光自左前方来,光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光,照明不全会加重眼的负担,引起疲劳和视力下降。

 

 

 

注意眼睛保健,坚持每天做眼保健操,眼保健操是针对造成近视眼的原理,运用医学中的推拿、穴位按摩等方法,综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障碍的作用,使经络疏通,属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激,可以通过神经的反射,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张。

 

 

 

确保充足的睡眠是消除疲惫、恢复工作能力的主要因素。眼睛在睡眠状态下,肌肉放松易消除疲惫,也是确保身体健康所必不可少的。

 

 

 

饮食结构要合理,五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和钙,容易患近视。平时可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,有助于眼睛的保护。进食过多的甜食易患近视眼,因此适当控制甜食的摄入量,有利预防近视。

 

 

 

儿童近视要区分是属于真性近视还是假性近视。假性近视,眼球前后径并没有加长,仅仅是生理机能的改变,不需要配戴眼镜,经过及时治疗和注意保护,使睫状肌放松,视力可以恢复正常。如假性近视不重视,继续发展,眼球的前后轴变长,这时眼球的结构发生改变,即成为真性近视,就必须用配戴眼镜来矫治。

 


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